Calorías quemadas por hora mientras que raquetas de nieve

Un día nevado no es excusa para permanecer en el interior y saltarse un entrenamiento. Correa en un par de raquetas de nieve y caminar por los senderos. Snowshoeing es un entrenamiento desafiante que quema hasta 600 calorías por hora, según Snowsports Industries America, o SIA.

Desglose de la quemadura de calorías

Como con cualquier actividad, la intensidad con la que usted trabaja y su tamaño de cuerpo determinan su quemadura real de la caloría. Una persona que pesa 125 libras quema alrededor de 240 calorías por media hora de raquetas de nieve, mientras que una persona de 155 libras quemaduras 298 calorías. El SIA dice que usted puede esperar quemar un 45 por ciento más que caminar o correr a la misma velocidad.

Antiséptico contra desinfectante

Los antisépticos y desinfectantes son las herramientas básicas de limpieza y desinfección, pero la diferencia entre las dos sustancias no está clara. Saber la diferencia entre los antisépticos y los desinfectantes y cómo cada uno trabaja para esterilizar heridas o superficies puede ayudarle a seleccionar el producto más apropiado para sus necesidades.

Diferencia

Tanto los antisépticos como los desinfectantes eliminan los organismos causantes de enfermedades, señala el Departamento de Microbiología del Monte Sinaí. La diferencia está en cómo se utiliza cada sustancia. Los antisépticos se aplican a la piel viva o al tejido para prevenir la infección, mientras que los desinfectantes se aplican a superficies, equipos u otros objetos inanimados. Los desinfectantes son más fuertes y más tóxicos que los antisépticos porque se aplican a las superficies, no a los tejidos vivos.

Significado

La esterilización mata o elimina todos los organismos vivos, incluyendo virus, bacterias y células, de un objeto, explica el Monte Sinaí. La desinfección mata o elimina organismos que causan enfermedades, pero no necesariamente todos los organismos presentes en un objeto. El calor, la radiación, la filtración o los procesos químicos se utilizan para esterilizar objetos tales como instrumentos médicos o equipo quirúrgico o de laboratorio. Si está bien sellado, un objeto esterilizado permanecerá estéril hasta que se rompa el sello. La esterilización es infrecuente fuera del hospital o del laboratorio. En la mayoría de las situaciones, la desinfección es apropiada.

Biocidas

Un biocida es un producto químico que actúa contra organismos. Estos productos químicos son los ingredientes activos en antisépticos y desinfectantes. Los biocidas se clasifican como aquellos que matan organismos o que inhiben el crecimiento. Los antisépticos comunes son la clorhexidina, el yodo, el etanol al 70 por ciento y el peróxido de hidrógeno al 3 por ciento, según el Monte Sinaí. Desinfectantes ampliamente utilizados incluyen alcohol, glutaraldehído, yodo, sulfato de cobre, ozono y gas de cloro. Algunos agentes, como la clorhexidina y el yodo, pueden utilizarse como antiséptico o como desinfectante.

Función

Los antisépticos y los desinfectantes funcionan de manera similar. Los agentes penetran en la pared celular del organismo, como las bacterias. Dentro de la célula, la acción depende del producto químico específico contenido en el antiséptico o desinfectante. En general, los agentes antisépticos y desinfectantes dañan la membrana celular, alteran el metabolismo celular o alteran la permeabilidad de la pared celular.

Resistencia

No todos los organismos responden a todos los desinfectantes y antisépticos, y algunos organismos desarrollan tolerancia o resistencia. Algunos tipos de organismos son naturalmente resistentes a ciertos tipos de biocidas. Por ejemplo, las bacterias clasificadas como Gram-negativas, que incluyen Escherichia coli y Staphylococcus aureus, tienden a ser más resistentes a los agentes biocidas que otros tipos de bacterias. Las mutaciones en virus o bacterias pueden crear resistencia adquirida a agentes ampliamente utilizados.

Se puede construir el músculo en un déficit de calorías?

Una idea errónea popular en círculos de la aptitud y de la nutrición es que es imposible construir el músculo y perder el peso – vía un déficit calórico – simultáneamente. Aunque esto no es imposible de hacer, puede ser bastante difícil y requiere varias circunstancias específicas para estar en su lugar. En primer lugar, debe estar significativamente sobrepeso con un alto porcentaje de grasa corporal. En segundo lugar, debe consumir una dieta propicia para la hipertrofia muscular. En tercer lugar, debe participar en un programa coherente de entrenamiento con pesas.

Debido a que el cuerpo humano está diseñado para sacrificar el músculo al perder peso como un mecanismo de supervivencia, sólo un cierto tipo de cuerpo permitirá el crecimiento simultáneo del músculo y la pérdida de la masa total. Si usted está significativamente sobrepeso, su cuerpo puede ser capaz de soportar la masa muscular aumentada incluso en un déficit calórico, siempre que tenga menos grasa para mantener. Si usted es relativamente magra y / o muscular, sin embargo, es mucho más difícil para su cuerpo para aumentar la masa muscular, mientras que experimentan un déficit calórico.

Mientras que un déficit calórico implica que usted está comiendo menos comida en general, es posible aumentar su ingesta de proteínas durante un déficit calórico mediante el ajuste de su dieta para incluir más alimentos ricos en proteínas. Para tener éxito en la construcción de músculo y perder peso simultáneamente, consumir 1,6 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Para cumplir con este objetivo, es probable que tenga que depender en gran medida de fuentes de proteínas, como carne, pescado, frijoles, huevos y tofu. También puede considerar un suplemento de proteína en polvo.

Para construir músculo mientras pierde peso, usted tendrá que entrenar con un alto grado de intensidad. Puesto que la inclinación natural del cuerpo es sacrificar el músculo al perder el peso, el entrenamiento es la única manera de proporcionar un estímulo que permita a su cuerpo saber que el músculo es necesario. Para maximizar este estímulo, el foco de ejercicios pesados, compuestos, tales como el press de banca, prensa del hombro, fila doblada-sobre, squat y deadlift. Para cada ejercicio, realice de tres a cuatro series de ocho a 12 repeticiones para el máximo potencial de hipertrofia muscular.

Cuando experimenta un déficit calórico, su cuerpo está bajo estrés. Esto puede inhibir la sıntesis muscular sola, pero se vuelve particularmente significativo cuando se combina con otras tensiones, tales como las derivadas del uso de alcohol y drogas. Estas sustancias pueden tener un impacto negativo en la producción de hormonas importantes para el desarrollo muscular, como la testosterona. Debes evitarlos tanto como sea posible.

Requisitos de composición corporal

Requerimientos proteicos

Requisitos de entrenamiento

Otros requisitos de estilo de vida

Calorías en una manzana de jazz

Una manzana de jazz es una variedad de manzana de Nueva Zelanda que es un cruce entre un Braeburn y una Gala Real. Es dulce y crujiente con una carne densa. La mayoría de las calorías en una manzana Jazz provienen de azúcar, como con la mayoría de las manzanas.

Calorías

Esta información nutricional aplica una manzana Jazz que pesa 154 g, o alrededor de 5.5 oz. Una manzana Jazz contiene un total de 80 calorías, que es el 4 por ciento del valor diario de calorías. Este valor diario se basa en una dieta estándar de 2.000 calorías por día, según Myfitnesspal.com.

Carbohidratos, grasas y proteínas

El contenido de calorías en una manzana de Jazz proviene totalmente de carbohidratos, como una manzana Jazz no contiene grasa o proteína. El contenido de carbohidratos en una manzana Jazz es de 22 g, o alrededor del 7 por ciento del valor diario de carbohidratos.

Azúcar

Una manzana Jazz contiene 16 g de azúcar, o alrededor de 64 calorías de azúcar. Una manzana Jazz obtiene el 72.7 por ciento de sus calorías de azúcar.

Qué huevos son buenos para el culturismo?

Como cualquier culturista sabe, la proteína es crítica en el proceso de construcción de músculo. Cada tejido en el cuerpo humano, incluyendo el tejido muscular, consiste en proteínas que se descomponen constantemente y necesitan ser reemplazadas. Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína para culturistas, que contienen todos los aminoácidos que un culturista necesita para ganar tamaño y fuerza. De hecho, la proteína de los huevos se utiliza incluso en algunos tipos de polvos de proteína.

Hay dos tipos principales de proteínas, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. El primero se llama proteínas de alta calidad, y esta es la categoría de los huevos caen. Estas son las proteínas más deseables para los culturistas, ya que contienen los 20 aminoácidos esenciales. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. El segundo tipo de proteína se llama proteínas incompletas, lo que simplemente significa que estas proteínas no contienen todos los 20 aminoácidos. El arroz y los frijoles caen dentro de esta categoría.

Un solo huevo grande de pollo contiene muchos nutrientes deseables que un fisicoculturista necesita. Según la base de datos de nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, cada huevo contiene 6,28 gramos de proteína, 72 calorías, 4,75 gramos de grasa total y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. La proteína ayuda a aumentar el tamaño del músculo y minimizar el daño al músculo después de un entrenamiento. También contiene un nivel relativamente alto de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que son deseables porque ayudan a controlar la regulación hormonal y el crecimiento celular en el cuerpo.

Los huevos son una buena fuente de proteínas, pero no hay necesidad de consumir demasiados de ellos para construir músculo. El mejor canal de salud explica que el músculo se construye a través del ejercicio, no simplemente a través de la ingesta de proteínas. Para mantener las reservas de proteínas adecuadas dentro del cuerpo, BHC recomienda comer una proteína de alta calidad con un carbohidrato poco después de hacer ejercicio.

Usted debe preparar los huevos adecuadamente para evitar enfermarse. Si usted come huevos crudos, es posible que usted podría conseguir la intoxicación por salmonella. Usted puede evitar este peligro por cocinar los huevos, ya sea por revolver, hervir, freír, hornear o vapor. También es importante evitar consumir demasiados huevos cada día. El contenido de grasa y colesterol de los huevos puede ser perjudicial cuando se consume en exceso. Las claras de huevo no contienen grasa saturada, mientras que la yema de huevo lo hace. Usted puede limitar su consumo de grasas saturadas y colesterol en la dieta al consumir más claras de huevo que las yemas de huevo.

Proteína

Nutrición del huevo

Recomendación

La seguridad

Dolor de garganta y enfermedades del corazón

A primera vista, un dolor de garganta y enfermedades del corazón pueden parecer tener poco que ver con los demás. Sin embargo, dolor de garganta puede introducir bacterias en el torrente sanguíneo, lo que lleva a ciertos tipos de enfermedades del corazón, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

Tipos

Hay dos tipos de enfermedades del corazón asociadas con un dolor de garganta. Enfermedad reumática del corazón es una condición en la que las válvulas del corazón se dañan. Enfermedad reumática del corazón comienza con la fiebre reumática causada por la garganta estreptocócica, una garganta dolorida causada por la bacteria Streptococcus. Los casos de fiebre reumática son raros en los Estados Unidos, según la Asociación Americana del Corazón, pero es la principal causa de muerte en los países menos desarrollados. Otro tipo de cardiopatía asociada con dolor de garganta es la endocarditis bacteriana. La endocarditis bacteriana raramente ocurre en personas que tienen válvulas cardíacas sanas. La Asociación Americana del Corazón explica que los estreptococos viridianos son responsables de aproximadamente el 50 por ciento de los casos de endocarditis bacteriana.

Riesgos

Hay poco riesgo de desarrollar enfermedad cardiaca reumática o fiebre reumática en los Estados Unidos aunque una infección estreptocócica no tratada puede aumentar ligeramente el riesgo. Sin embargo, ciertas personas son más propensas a desarrollar endocarditis bacteriana. Las personas que tienen una válvula cardíaca artificial, una historia previa de endocarditis, válvulas cardíacas dañadas, defectos cardiacos congénitos y personas que han tenido un trasplante de corazón tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

Síntomas

Los síntomas de la faringitis estreptocócica incluyen inicio repentino de dolor de garganta, dolor al tragar, fiebre, garganta roja y amígdalas, dolor abdominal, náuseas y vómitos, así como dolor de cabeza. La Asociación Americana del Corazón explica que los síntomas de la fiebre reumática suelen incluir fiebre, dolor en las articulaciones hinchadas, palpitaciones cardíacas, dolor en el pecho, dificultad para respirar, erupciones cutáneas, fatiga y pequeños nódulos indolores bajo la piel. Los síntomas de la endocarditis bacteriana pueden incluir color de orina anormal, orina sanguinolenta, sudoración excesiva, escalofríos, fatiga, dolor en las articulaciones, dolores musculares, hemorragias astillas bajo las uñas y sudores nocturnos, según los Institutos Nacionales de Salud.

Prevención

La Asociación Americana del Corazón recomienda antibióticos preventivos para los pacientes que están en alto riesgo de endocarditis bacteriana antes de someterse a ciertos procedimientos dentales o cirugías de las vías respiratorias o la piel infectada. Los pacientes pueden ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón reumáticas por la búsqueda de ayuda para la faringitis estreptocócica y completar todos los tratamientos antibióticos según lo prescrito.

Tratos

El tratamiento para la cardiopatía reumática y la endocarditis bacteriana a menudo incluyen la admisión al hospital para antibióticos a largo plazo a dosis altas. El tratamiento puede durar hasta cuatro a seis semanas, dependiendo del tipo específico de bacteria.

Beta caroteno conversión a retinol

El beta-caroteno es un compuesto de color naranja que se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente las zanahorias. Al igual que todos los demás carotenoides, el beta-caroteno es un fuerte antioxidante capaz de eliminar los radicales libres potencialmente dañinos. Su cuerpo puede convertir beta-caroteno en retinol – comúnmente conocido como vitamina A – si es necesario. La absorción y conversión de beta-caroteno depende de muchos factores.

Fuentes ricas de beta-caroteno

Además de zanahorias, excelentes fuentes de beta-caroteno incluyen berros, calabazas, calabaza de invierno, batatas, ñames, albaricoques, papayas y mangos. Vegetales de hoja verde oscuro como espinacas, col rizada y brócoli también son muy buenas fuentes. El contenido de beta-caroteno dentro de los productos frescos varía mucho y depende de la composición del suelo, la época del año, la madurez y la exposición a la luz y el oxígeno.

Conversión a Retinol

El beta-caroteno se llama una provitamina A porque su cuerpo puede convertirlo en vitamina A o retinol cuando los niveles de almacenamiento en el hígado son bajos. Otros carotenoides tales como alfa-caroteno también se pueden convertir. Una vez en el intestino delgado, beta-caroteno es escindido o cortado por una enzima específica en dos moléculas de retinol. La eficacia de la conversión y de la absorción del retinol es relativamente baja – entre el 9 por ciento y el 22 por ciento – y depende de muchos factores, tales como la necesidad de vitamina A, salud intestinal, producción de bilis y la cantidad de grasa dietética en los intestinos. El retinol es una vitamina liposoluble, lo que significa que necesita algo de grasa para ser absorbido y almacenado en el cuerpo. Si el retinol no es necesario por su cuerpo, el beta-caroteno no se divide por la mitad dentro del intestino delgado. En cambio, es absorbido intacto y almacenado principalmente dentro de la grasa subcutánea justo debajo de la piel.

Conversión de unidades

La vitamina A solía ser medida en unidades internacionales, lo cual estaba bien para explicar el retinol de los alimentos o suplementos basados ​​en animales, pero una nueva medida fue creada para explicar la capacidad de su cuerpo para convertir beta-caroteno y otros carotenoides en equivalentes de retinol. La conversión acordada por los investigadores americanos es 1 equivalente de retinol equivale a 3,33 unidades internacionales de actividad de vitamina A directamente de retinol o 10 unidades internacionales de actividad de vitamina A de beta-caroteno. En otras palabras, el retinol de la carne o suplementos se estima que es tres veces más eficientemente utilizado como vitamina A por su cuerpo en comparación con el beta-caroteno de plantas o suplementos. Esta conversión es sólo una estimación debido a la división y la variabilidad de absorción en el intestino delgado.

Seguridad del beta-caroteno

Aunque beta-caroteno no es la forma más eficiente de proporcionar a su cuerpo con vitamina A, es mucho más seguro que tomar retinol directamente. En grandes dosis, el retinol puede ser tóxico, mientras que el betacaroteno no es tóxico en su forma natural y no se convierte en vitamina A a menos que su cuerpo lo necesite. No se puede sobredosis con betacaroteno. El principal inconveniente de tomar demasiado beta-caroteno es que su piel puede convertirse temporalmente en naranja – una condición llamada carotenosis.

Cinturón abdominal después del embarazo

El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios biomecánicos durante el embarazo. A medida que el bebé se desarrolla, el centro de gravedad cambia debido al aumento de peso, y los músculos se estiran y las articulaciones se aflojan para prepararse para el nacimiento. Como resultado de esto, muchas mujeres experimentan dolor de articulaciones y nervios, especialmente en la parte baja de la espalda y las caderas debido al estiramiento de los músculos abdominales. Los cinturones abdominales pueden ayudar a aliviar parte de este dolor, mientras que el cuerpo toma tiempo para volver a la salud antes del embarazo.

Concepto

Durante el embarazo, la zona abdominal en expansión hace que los músculos se estiren, contribuyendo a menudo al dolor lumbar. Después del nacimiento, estos músculos tardan tiempo y trabajo para volver a la normalidad. El concepto detrás de usar cinturones abdominales después del embarazo es que proporcionarán apoyo adicional al torso para ayudar a hacer el trabajo de los músculos para aliviar algunos de los dolores de espalda baja resultante.

Tipos

Cinturones abdominales vienen en diferentes estilos y tamaños para adaptarse a todos los tipos de cuerpo. La mayoría son fáciles de ajustar y quitar con velcro o broche de presión. Están hechos de un spandex ligero o material de nylon. Los cinturones pueden cubrir sólo la sección abdominal o el torso y las caderas. Una marca popular, Medela, cubre solamente el torso, mientras que el diseño Veronique cubre ambos.

Beneficios

No sólo los cinturones de apoyo posparto para los abdominales ayudan a aliviar el dolor de espalda reduciendo el estrés y añadiendo estabilidad a los músculos del piso pélvico, sino que también pueden ayudar a la recuperación de la sección C mediante el apoyo de la zona alrededor de la incisión durante las próximas seis a ocho semanas De inactividad. Esto permite que la espina dorsal vuelva a la alineación apropiada del pre-embarazo. Proporcionar apoyo adicional a la pared abdominal también ayuda a proteger los órganos internos.

Consideraciones

Mientras que las cintas abdominales apoyan el sistema muscular después del nacimiento, los músculos abdominales aún necesitan trabajar para sostener el torso sin ninguna ayuda. El uso prolongado de estos cinturones impide que los abdominales se fortalezcan durante las actividades diarias normales. A medida que el cuerpo se recupere, disminuya el uso de la correa. Además, si el dolor continúa el problema podría ser algo más grave y debe ser examinado por un médico.

Ejercicio

Con el fin de fortalecer los abdominales, comenzar un programa de ejercicios tan pronto como el médico lo permita. Comience con ejercicios ligeros que fortalecen el piso pélvico, los abdominales y la espalda baja. Los ejercicios de Kegel trabajan para apretar estos músculos por una serie de contracciones isométricas en las cuales usted aprieta los músculos del suelo pélvico como si quisiera detener el flujo de orina. Los tablones, que se realizan desde una posición inclinada en el suelo, sujetando el cuerpo sobre los codos y las rodillas o los dedos de los pies, trabajan los músculos estabilizadores abdominales para fortalecer el torso entero.

Acupuntura y balance hormonal

Aunque la acupuntura puede no parecer una opción lógica para los desequilibrios hormonales, puede tener algunos beneficios. La acupuntura es parte de la medicina tradicional china, o TCM, que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de su cuerpo. Los puntos corresponden a diferentes órganos cuya energía discurre a lo largo de canales llamados meridianos. Según la teoría de TCM, los puntos estimulantes pueden ayudar a restaurar el equilibrio sano a su cuerpo. Hable con su médico acerca de la acupuntura, encontrar un médico chino calificado para discutir su equilibrio hormonal.

Hormonas

Las hormonas desempeñan un papel importante en una amplia gama de funciones en su cuerpo, incluyendo el metabolismo, la reproducción y los ciclos sueño-vigilia. Según la ciencia médica occidental, las hormonas son secretadas por las glándulas en su cerebro y cuerpo, tales como la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Viajan a través de la sangre a varias células para realizar sus tareas. Aunque se hace mucho hincapié en las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, las hormonas tiroideas y suprarrenales son tan cruciales para una salud óptima.

Teoría china

Acupuntura.com afirma que la medicina china considera que las hormonas son parte del jing, o esencia de un individuo. Usted nace con una cierta cantidad de fuerza vital, o esencia, que se almacena en sus riñones, y se utiliza a lo largo de su vida para nutrir las células, tejidos y órganos. Jing es la raíz del yin, que abarca sangre y fluidos, y el yang, que incluye energía y calor. De acuerdo con el sitio web, cuando la esencia agota, puede experimentar síntomas similares a los de los desequilibrios hormonales, como la menopausia o la impotencia. Los tratamientos de medicina china se centran en puntos que pueden restaurar la esencia, órganos como los riñones y el hígado también están involucrados en el equilibrio hormonal.

Riñón

En “A Manual of Acupuncture” de Peter Deadman, el riñón se describe como la fuente de vida en su cuerpo. Almacena su esencia y domina la reproducción, el crecimiento y el desarrollo. Debido a que la medicina occidental cree que las hormonas desempeñan un papel importante en estos procesos, su médico chino puede incluir puntos de acupuntura renal en su tratamiento de equilibrio hormonal. En marzo de 2010, el “Diario de Medicina Tradicional China” presentó un estudio que investigó los efectos de la estimulación específica del punto de acupuntura en la hormona reproductiva hormona liberadora de gonadotropina. El estudio encontró que la línea de energía del riñón, o meridiano, desempeñado un papel en la estimulación de la liberación de esta hormona, el punto de riñón 10 tuvo un efecto significativo en la liberación.

Hígado / Vesícula biliar

El hígado y la vesícula biliar son un par yin-yang, según la teoría de la medicina china. Como el órgano del yin, el hígado almacena y sostiene la sangre y gobierna el ciclo menstrual de una mujer, la vesícula biliar excreta – una acción del yang – bilis para la descomposición de alimento. El estudio en el “Journal of Traditional Chinese Medicine” también enumera los puntos de la vesícula biliar y del hígado como activamente estimulando la liberación de la hormona liberadora de gonadotropina. Los puntos 26 y 34 de la vesícula biliar así como el punto 14 del hígado fueron listados.

Ren / Du Canales

Aunque no están relacionados con órganos en su cuerpo, los canales ren y du son importantes sin embargo. El canal ren también se conoce como el vaso de concepción, según el libro de Deadman, cuyos puntos trabajan para armonizar los trastornos en su área local. El canal corre a lo largo de la línea media de la parte delantera del cuerpo, y se utiliza a menudo para tratar la infertilidad de hombres y mujeres, y ayuda en las quejas de la menopausia. El canal du, que se conoce como el vaso que gobierna, fluye a lo largo de la línea media de la parte posterior del cuerpo, en términos de estimulación de la hormona reproductiva, concepción del vaso puntos cuatro y 17 Fueron enumerados en el estudio en el “diario de la medicina china tradicional,” junto con gobernar el recipiente tres.

Vinagre de manzana y bicarbonato de sodio para reflujo ácido

El reflujo ácido, también conocido como reflujo gastroesofágico, se desarrolla cuando el contenido del estómago vuelve al esófago. A menudo ocurre cuando el esfínter esofágico inferior, un anillo de fibras de músculo liso que separa el esófago del estómago, se abre espontáneamente o se cierra de manera inapropiada, permitiendo que los alimentos y los ácidos del estómago escapen a su tubo de alimento. Esto irrita e inflama la pared del esófago, dando lugar a la acidez estomacal. Los tratamientos suelen girar en torno a los medicamentos de venta libre, pero algunos métodos alternativos han demostrado promesa — al menos basado en las reclamaciones de sus practicantes — en el alivio de la incomodidad. Uno de los más populares es una combinación de vinagre de sidra de manzana y bicarbonato de soda.

Receta

Earth Clinic, un sitio web dedicado a remedios populares para una gran variedad de condiciones, recomienda mezclar ¼ cucharadita. De bicarbonato de sodio y 2 cucharadas. De vinagre de sidra de manzana en el agua para tratar el reflujo ácido, es decir, cuando nuevo a su uso. Esto se toma dos o tres veces al día con el estómago vacío durante no más de cinco días. A medida que se aclimatan a la solución, aumentar la cantidad de bicarbonato de sodio. Si el reflujo ácido es severo, el sitio recomienda mezclar 2 cucharadas. De bicarbonato de sodio con 2 cucharadas. De vinagre de manzana en agua y tomar dos o tres veces al día.

Evidencia

La evidencia de que la combinación de vinagre de sidra de manzana y bicarbonato de sodio ayudará a aliviar el reflujo ácido es anecdótico en el mejor de los casos. No hay evidencia científica que apoye tales afirmaciones. Esto, sin embargo, no significa que usted no verá una mejora en su condición. Muchas personas y remedios alternativos pueden aliviar el malestar asociado con muchas condiciones, pero hable con su médico para determinar si este tratamiento puede ayudarle.

Advertencia

Si bien no hay nada inherentemente malo con tomar vinagre de sidra de manzana, bicarbonato de sodio o una combinación de los dos para mejorar el reflujo ácido, vinagre de manzana no es sin sus propios efectos secundarios. Katherine Zeratsky, nutricionista escribiendo para MayoClinic.com, advierte el uso de vinagre de manzana, en gran parte debido a su naturaleza ácida. Incluso cuando se corta con bicarbonato de sodio, el ácido en este producto puede irritar la garganta. También se sabe que interactúa con los diuréticos y la insulina, que puede disminuir los niveles de potasio en el cuerpo.

Recomendación

En lugar de confiar únicamente en vinagre de manzana y bicarbonato de sodio para aliviar su malestar, hable con un profesional médico. Su médico puede sugerir la mejor forma de tratamiento para usted. Esto puede implicar antiácidos sin receta, bloqueadores H2 o inhibidores de la bomba de protones.